吉川メソッドスクワットを動画でご紹介！ポイントは？

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今回は、前回紹介しました、
「吉川メソッド」の
スクワット方法について、動画も交えてご紹介しますね。


吉川メソッド腹筋方法についてはこちら




吉川メソッドは、とにかく３ヶ月で
ぶよぶよをムキムキにさせてしまいます。


結構負荷が大きいですが、
毎日やらない方法なので、

平日忙しいサラリーマンの方も
実践しやすい方法ではないでしょうか。



さて、その吉川メソッドのスクワット方法です。


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1.まず手を合わせて前に出します。



2.足を大きく開き、後ろにイスがあるイメージで、
　そこに腰掛けるようにしゃがみこみます。


　
　ポイントはお尻だけを落として、
　膝を前に出さないようにすることです。

4.しゃがんだ状態で5秒キープ。



5.ゆっくり立ち上がる←「ゆっくり」が大事なポイント！

　かかとで持ち上げるような感じで、
　つま先で上げないようにすること。


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膝を前に出すスクワットは、膝を痛めるからNG、
というのは聞いたことがありますが、

膝を痛めるだけでなく、筋力アップにも、
この方法の方がより効果的なんですね。


その他の吉川メソッドのスクワットは

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つま先立ちした状態で、上半身を後方にそらしながら、
スクワットする。

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これは想像しただけでかなりきつそう。

でも、たった３ヶ月で人生変わるなら、
やってみる価値はあるのかも。


でも、吉川メソッドは、ちゃんとトレーナーの指導のもと、
やらないと効果的ではないそうです。


でもこの吉川さんのジムは月謝が42万とかなり高額。


まあとりあえず興味のある方は、この動画で実践してみてくださいね。

吉川メソッド　スクワット方法動画

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タグ：吉川メソッド スクワット 吉川メソッド　スクワット　方法 スクワット　美脚　ダイエット